Существует причина, по которой женщинам следует регулярно пропивать курсы витаминов группы В, особенно это касается витаминов В9 и В12. Преимущества витамина В12 для женщин включают повышение уровня энергии, улучшение настроения и когнитивных способностей. А также витамин В12 – это профилактика анемии и предотвращение сбоев в работе фолатного цикла, который важен для здоровой беременности. Хотя, безусловно, можно получить весь необходимый объем витамина B12 из натуральных продуктов -таких как мясо, яйца и рыба, пойманная в дикой природе, некоторым женщинами показан прием витамина B12 в виде добавки. Это особенно актуально для тех, у кого был диагностирован дефицит витамина B12, а также для вегетарианок, женщин старше 50 лет или имеющих синдром мальабсорбции из-за сопутствующих заболеваний.

Как усваивается витамин В12?

Усвоение витамина В12 из пищи проходит в два этапа. В первом, соляная кислота в желудке отделяет витамин В12 от белка, содержащегося в пище. После этого витамин В12 связывается с белком, вырабатываемым желудком, и усваивается организмом. Этот связывающий белок, его еще называют внутренним фактором, защищает В12 от разрушения желудочным соком и способствует всасыванию витамина В12 в кишечнике.

Нарушения на любом этапе этого процесса могут приводить к ухудшению всасывания и дефициту В12. Так, например, при злокачественной анемии (пернициозная анемия) организм плохо вырабатывает связывающий белок, что затрудняет усвоение витамина В12, необходимого для нормального кроветворения. У пожилых людей снижение кислотности желудочного сока увеличивает риск развития дефицита В12.

Нужно ли пожилым людям принимать дополнительно витамин В12

С наступлением старости организму требуется помощь для обеспечения нормальной жизнедеятельности. С этим очень хорошо справляются комплексы витаминов. Если пожилому человеку врач назначил мочегонные препараты или лекарства от сахарного диабета, в последствие это приведет к ухудшению усвоения витамина В12.

Ни в коем случае не прибегайте к самолечению, ведь это может ухудшить состояние вашего здоровья! Именно врач на основе результатов анализов и исследований выбирает курс лечения, направленный на устранение выявленного дефицита. Это поможет устранить риск возникновения таких опасных последствий, как: остеопороз, депрессия, мышечная слабость, нарушения в работе нервной системы и памяти. Витаминные комплексы прописывают курсами, длительность приема составляет месяц, после чего нужно сдать анализы для контроля.

На сегодняшний день производители витаминов разработали специальные сбалансированные комплексы, в том числе группы B, с удобной дозировкой, которые помогут восполнить нехватку витамина B12 для пожилых людей. К ним относятся: «Ундевит», «Гексавит», «Супрадин», «ВитрумЦентури», «Геримакс» и др.

Большое преимущество данных препаратов состоит в отсутствии побочных аллергических реакций. Они помогают организму пожилых людей предотвратить простудные вирусные заболевания.

Помимо этого, они обладают еще рядом преимуществ:

• Поддерживают иммунитет, замедляют процессы старения клеток.
• Стимулируют работу мозга, повышают физическую выносливость, улучшают работу нервной системы.
• Уменьшают вероятность возникновения онкологии.
• Помогают сбалансировать жировой обмен.
• Устраняют недостаток минералов.

Пожилому человеку, который будет внимательно относиться к своему здоровью, регулярно сдавать анализы, принимать витамины, обеспечено прекрасное самочувствие, бодрость духа и хорошее настроение.

Витамина В12 в продуктах

Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты. Витамин В12 обычно не содержится в растительной пище. Некоторые пищевые дрожжевые продукты и обогащенные хлопья для завтрака могут быть источником витамина В12 для вегетарианцев.

Обогащенные продукты различаются по составу, поэтому важно читать информацию на этикетке, чтобы узнать количество добавленных питательных веществ, которые они содержат.

Правильная еда в пожилом возрасте — источник витамина В12

Правильное питание — основа здоровья, поэтому его нужно придерживаться на протяжении всей жизни. Но людям пожилого возраста стоит особенно внимательно относиться к своему рациону. Специалисты им советуют:

• контролировать уровень холестерина и держать его в границах нормативных значений;
• следить за жировым и углеводным обменом;
• стимулировать работу нервной системы;
• обеспечить правильную работу печени;
• тренировать память и внимание;
• употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина B12 (до 3 мкг в сутки).

Однозначно не рекомендуется придерживаться вегетарианства, так как эта система питания исключает продукты животного происхождения, но именно в них содержится незаменимый B12. Рацион пожилого человека должен быть построен таким образом, чтобы хотя бы один день в неделю в нем были такие продукты, как:

• Куриная или говяжья печень (является лидером по содержанию B12).
• Различные виды мяса (говядина, свинина, баранина, крольчатина, курятина).
• Говяжий язык или сердце.
• Молочные продукты с низким содержанием жира (в т. ч. кефир, творог и сыр).
• Рыба (сельдь, скумбрия, сардины, морской окунь, форель, кета) и другие морские продукты (кальмары, креветки).
• Морские водоросли и морская капуста.
• Бобы (фасоль, нут, маш, чечевица).
• Отруби (овсяные, ржаные).
• Зелень и листовые овощи.
• Фрукты и кислые ягоды, так как они содержат соляную кислоту, которая помогает усвоению витамина В12.

Пожилым людям нужно внимательно относиться к рекомендациям медиков в отношении правильного питания. Ведь при условии поддержания необходимого уровня витамина В12 можно предотвратить или приостановить развитие нарушений в работе сердца и нервной системы, болезни Альцгеймера, рассеянного склероза.

Рекомендуем

«Как осуществлять уход за лежачим пожилым человеком» Подробнее

Витамин В12 в таблетках

Витамин В12 в таблетках обычно присутствует в виде цианокобаламина, формы, которую организм легко превращает в активные формы метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин. Пищевые добавки также могут содержать метилкобаламин и другие формы витамина В12.

Существующие данные не предполагают каких-либо различий между формами в отношении абсорбции или биодоступности. Однако способность организма усваивать витамин В12 из пищевых добавок в значительной степени ограничивается способностью внутреннего фактора. Так, например, у здоровых людей фактически всасывается только около 10 мкг из 500 мкг пероральной добавки.

Помимо таблеток, витамин В12 бывает в виде пастилок или таблеток для рассасывания. Эти препараты часто продаются как обладающие превосходной биодоступностью, хотя данные свидетельствуют об отсутствии разницы в эффективности между таблетками для проглатывания и сублингвальными формами.

Витамин В12: история открытия

Минот и Мерфи
История открытия витамина В12 начиналась с того, что в 1926 году Минот и Мерфи выявили целебное действие сырой или полусырой печени, употребление которой продлевает жизнь больных злокачественным малокровием. Начались поиски действующего начала печени, попытки извлечь его в экстракт и получить в чистом виде. Задача оказалась исключительно трудной из-за низкой концентрации противоанемического вещества и сложного химического состава печени. Исследования во многих лабораториях мира велись в течение 22 лет, и только в 1948 году получили антипернициозный фактор в кристаллическом виде. На установление его химического строения было потрачено еще 7 лет. Так был открыт витамин В12 — вещество, с помощью которого человек победил злокачественную анемию и получил средство для лечения многих других болезней.

Витамин В12 — это единственный витамин, в структуру которого входит металл — кобальт. Поэтому его называют кобаламин, а ферменты, содержащие его в своем составе — кобамидными ферментами. В его молекуле присутствует также группа циана (в ничтожно малом количестве и связанном виде, в силу чего она не оказывает токсического действия). Поэтому витамин В12 — это цианокобаламин.

Существует целая группа соединений, обладающих В12-витаминной активностью. Они относятся к корриноидам — по названию характерной для всех них группировки коррина.

Витамин В12 на Айхерб

Вот наиболее популярные препараты витамина В12, которые продаются на сайте Айхерб. Ассортимент магазина позволяет подобрать необходимую форму витамина (цианокобаламин или метилкобаламин), дозировку и количество таблеток. Перейдя по ссылкам, вы сможете ознакомиться с подробным описанием каждого препарата, почитать отзывы и посмотреть фотографии, сделанные покупателями.

Solgar, Витамин B12, 100 мкг, 100 таблеток

471 руб.

Купить сейчас

Solgar, Витамин В12, 500 мкг, 100 таблеток

648 руб.

Купить сейчас

Solgar, сублингвальный витамин B12, 1000 мкг, 250 капсул

1 708 руб.

Купить сейчас

Solgar, Метилкобаламин (витамин B12), 5000 мкг, 30 таблеток

853 руб.

Купить сейчас

Natural Factors, B12, метилкобаламин, 1000 мкг, 180 жевательных таблеток

1 332 руб.

Купить сейчас

Natural Factors, B12, метилкобаламин, 5000 мкг, 60 жевательных таблеток

1 172 руб.

Купить сейчас

Опасные последствия передозировки

Цианокобаламин – относительно безопасное вещество и к развитию острой передозировки приводит разовое употребление дозы выше 1 мг (1000 мкг). У человека может развиться:

• острая дыхательная недостаточность, вызванная отеком легких;
• тромбоз венозных сосудов;
• сердечная недостаточность;
• анафилаксия.

У беременных передозировка может привести к отклонениям развития нервной системы у плода и к рождению ребенка с аутизмом.

Передозировка чаще возникает при инъекционном введении больших доз витаминных средств для устранения гиповитаминоза. При уколах B12 почти сразу попадает в кровеносное русло и концентрация цианокобаламина в плазме сильно повышается.

При появлении признаков передозировки нужно обратиться к врачу. Отсутствие медицинской помощи негативно отразится на здоровье.

Препараты витамина В12, отпускаемые по рецепту

В растворах для инъекций Витамин В12 присутствует в форме цианокобаламина и иногда гидроксокобаламина. Это рецептурные препараты, которые вводят парентерально, обычно внутримышечно. Парентеральное введение обычно используется для лечения тяжелого дефицита витамина В12, вызванного злокачественной анемией и другими состояниями, которые приводят к снижению усвоения витамина В12.

Обычно уже имеющийся дефицит витамина B12 лечится с помощью инъекций, поскольку этот метод позволяет обойти потенциальные препятствия, которые мешают его усвоению. Однако высокие дозы перорального витамина B12 также могут быть эффективными.

Авторы обзора рандомизированных контролируемых исследований, сравнивающих пероральный и внутримышечный витамин В12, пришли к выводу, что 2000 мкг перорального витамина B12 в день с последующей уменьшенной дневной дозой на 1000 мкг, могут быть столь же эффективны, как и внутримышечное введение [ , ].

В целом, способность отдельного пациента усваивать витамин В12 является наиболее важным фактором при определении того, следует ли вводить витамин В12 перорально или путем инъекции. В большинстве стран практика использования витамина B12 внутримышечно для лечения дефицита витамина B12 осталась неизменной.

Невидимые враги пожилого человека — авитаминоз и гипервитаминоз

Дисбаланс витаминов в обменных процессах организма может привести к двум противоположным заболеваниям. При нехватке развивается авитаминоз, при переизбытке — гипервитаминоз. Они различаются по признакам, причинам образования и способам лечения.

Дефицит витамина B12 образуется в том случае, если пожилой человек долгое время не употребляет в пищу продукты, его содержащие. В свою очередь это провоцирует сбои в работе желудочно-кишечного тракта, в дальнейшем приводит к плохому усвоению витамина B12. Появляется уже вторичная недостаточность, круг замыкается.

В отличие от часто распространенного дефицита витамина B12, его переизбыток у пожилых людей встречается довольно редко. Причина кроется в медицинской ошибке, когда вводится инъекция с повышенной дозой. Симптомы гипервитаминоза возникают не сразу, но последствия не менее серьезные, чем при дефиците. Резкое изменение веса (как в сторону увеличения, так и уменьшения), пищевые отравления, желудочные расстройства — вот неполный перечень нарушений в работе организма. Можно ли колоть витамин B12 пожилым людям — решает только врач.

Гипервитаминоз способствует таким процессам, как:

• Образование жировых отложений в печени, а далее цирроз. Неполадки в работе сердца, центральной нервной системы, образование тромбов.
• Появление отдышки, отеков легких и аллергии.

Рекомендуем

«Одинокие пожилые люди: как им помочь» Подробнее

Дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12 проявляется мегалобластной анемией, утомляемостью, слабостью, запорами, потерей аппетита и похуданием. Также могут возникать неврологические изменения, такие как онемение и покалывание в руках и ногах. Дополнительные симптомы дефицита витамина B12 включают нарушение координации, депрессию, спутанность сознания, слабоумие, плохую память и болезненность рта или языка.

Неврологические симптомы дефицита витамина B12 могут возникать и без анемии, поэтому ранняя диагностика и вмешательство важны, чтобы избежать необратимых повреждений.

В младенчестве признаки дефицита витамина B12 включают задержку развития, двигательные нарушения и мегалобластную анемию. Многие из этих симптомов являются общими и могут быть результатом различных заболеваний, помимо дефицита витамина B12.

Фолиевая кислота и витамин В12

Большое количество фолиевой кислоты может маскировать дефицита витамина B12, корректируя мегалобластную анемию. Более того, предварительные данные свидетельствуют о том, что высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке могут не только маскировать дефицит витамина B12, но также могут усугублять анемию и ухудшать когнитивные симптомы, связанные с его недостатком. Если не лечить дефицит витамина B12, может произойти необратимое повреждение нервов. По этим причинам взрослые здоровые люди не должны превышать рекомендованное потребление фолиевой кислоты — 1000 мкг в день, источником которой могут быть обогащенные продукты и пищевые добавки [ ].

Суточная потребность

Суточная потребность в витамине В12 измеряется в мг и мкг. Миллиграмм (мг) равен 1000 микрограмм и для удобства расчета дозы у детей используют единицу измерения мкг. Сколько цианокобаламина требуется человеку, зависит от возраста и некоторых других факторов. Суточная норма витамина B12 будет увеличиваться при следующих заболеваниях:

• атрофический гастрит;
• резекция желудка или части кишечника;
• хронические патологии печени;
• ВИЧ и СПИД;
• глистные инвазии;
• диабет.

Повысить потребность в B12 может прием некоторых медикаментов, курение или злоупотребление алкоголем. Человеческий организм нуждается в повышенных дозах цианокобаламина и при стрессах или психоэмоциональных перегрузках.

Детские нормы

Сколько B12 надо для роста и поддержания полноценного обмена веществ у детей зависит от возраста.

Возраст	Необходимая доза в мкг в сутки
С рождения до 6 мес.	0,4
6-11 месяцев	0,6
1-3 года	0,9-1,1
4-6 лет	1,5
7-10 лет	2,0-2,2
11-16 лет	2,9

При детских инфекциях или регулярных занятиях спортом ребенку потребуется больше витамина, чем указано в таблице.

Сколько нужно женщине

Девушке и женщине в возрасте от 17 до 50 лет требуется получать 3 мкг в день.

После наступления менопаузы для обеспечения обмена веществ и поддержания функций организма нужно больше Б12.

Ежедневная доза цианокобаламина увеличивается у беременных и кормящих до 4 мкг. При беременности B12 необходим для предотвращения патологий развития у плода. При лактации цианокобаламин частично выделяется с грудным молоком, обеспечивая растущий организм младенца витамином. При недостаточном употреблении Б12 развивается авитаминоз у грудничка и кормящей мамы.

При применении гормональных средств также нужно больше принимать витамина B12.

Garden of Life, MyKind Organics, Органический спрей с витамином B-12, со вкусом малины, 2 унции (58 мл)

1 256 руб.

Подробнее

Потребности мужского организма

Мужчинам до 50 лет с умеренной физической активностью требуется 3 мкг B12 в день. При тяжелой физической работе или интенсивных занятиях спортом ежедневная норма увеличивается до 4-5 мкг.

Нормативы указаны для здорового человека. Сколько витамина B12 нужно при авитаминозе, определяют индивидуально, исходя из тяжести витаминодефицита. Лечебная дозировка может в несколько раз превышать суточные нормы.

Группы риска дефицита витамина B12

Часто причина дефицита витамина B12 неизвестна. Следующие группы людей относятся к тем, кто с наибольшей вероятностью имеют его дефицит:

• Многие люди после 50, у которых с возрастом вырабатывается недостаточно соляной кислоты, чтобы усваивать витамин В12.
• Люди со злокачественной анемией, в организме которых не вырабатывается внутренний фактор, необходимый для усвоения витамина B12. Врачи обычно лечат злокачественную анемию уколами витамина B12, хотя очень высокие пероральные дозы витамина B12 также могут быть эффективными.
• Люди, перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте. Операция по снижению веса или операция по удалению всего или части желудка часто приводят к потере клеток, которые выделяют соляную кислоту и внутренний фактор, что влияет на количество витамина B12, которое организм может усвоить. Хирургическое удаление дистального отдела подвздошной кишки также может привести к неспособности усваивать витамин В12.
• Люди с расстройствами желудка и тонкого кишечника, такими как глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут быть не в состоянии усваивать достаточное количество витамина B12 из пищи. Незначительное снижение когнитивной функции в результате раннего дефицита витамина B12 может быть единственным начальным симптомом этих кишечных расстройств, за которыми следуют мегалобластная анемия и деменция.
• Некоторые люди, которые едят мало или совсем не едят животную пищу, например, вегетарианцы и веганы. Когда беременные женщины и женщины, кормящие своих детей грудью, являются вегетарианцами или веганами, их дети также могут не получать достаточно витамина B12.

Преимущества приема витамина B12 для женщин

B12 является важным витамином для здоровья надпочечников, когнитивных функций, многочисленных метаболических функций, производства ферментов, синтеза ДНК, гормонального баланса и многого другого. В форме добавки некоторые преимущества витамина B12 могут включать:

• Поддерживает здоровый обмен веществ и способствует усвоению / преобразованию питательных веществ.
• Борьба с усталостью, вялостью и другими симптомами, связанными с низкой энергией.
• Помогает улучшить концентрацию / фокус.
• Является лечением пернициозной анемии (в этом случае обычно используются уколы витамина B12 или высокие пероральные дозы витамина B12).
• В12 для женщин в период беременности имеет критическое значение, так как он важен для развития мозга и других функций.
• Помощь в снижении повышенного уровня гомоцистеина, который считается основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Польза для здоровья кожи за счет уменьшения покраснения, сухости, воспалений и прыщей.
• Снижение риска возникновения когнитивных проблем, связанных с дефицитом, таких как трудности с концентрацией внимания, плохая память и повышенный риск расстройств внимания.
• Профилактика нарушений настроения.
• Предотвращение повреждения нервов и мышечной слабости, вызванных дефицитом.
• Лечение головных болей, тошноты и головокружения.

Витамин В12 и здоровье

Витамин В12 имеет много преимуществ для здоровья. Известно, что он улучшает память, настроение, нервную систему, уровень железа, здоровье сердца, волос, ногтей, кожи и многого другого. Ученые продолжают изучать витамин В12, чтобы понять, как он влияет на здоровье.

Витамин В12 в таблетках и здоровье кожи

Известно, что витамин В12 помогает коже, волосам и ногтям. Дефицит витамина приводит к гиперпигментации кожи, витилиго, замедлению роста волос [ ].

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной смерти в промышленно развитых странах.

Исследования показывают, что прием витамин В12 в таблетках снижает уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин — это серосодержащая аминокислота, повышенный уровень которой способствует тромбообразованию, ухудшают вазомоторную функцию эндотелия и перекисному окислению липидов. Ученые связывают повышенный уровень гомоцистеина с ишемической болезнью сердца и инсультом.

Результаты нескольких рандомизированных контролируемых исследований показывают, что комбинации добавок витамина B12 и фолиевой кислоты снижают уровень гомоцистеина, однако исследования не показали, что эти добавки могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний [ ].

Энергия и выносливость

Из-за его роли в энергетическом обмене витамин В12 часто рекламируется как усилитель энергии и усилитель спортивных результатов и выносливости. Эти утверждения основаны на том факте, что коррекция мегалобластной анемии, вызванной дефицитом витамина B12, должна улучшить связанные с ней симптомы усталости и слабости. Однако добавление витамина B12, по-видимому, не оказывает положительного влияния на работоспособность при отсутствии дефицита питательных веществ [ ].

Здоровье крови

Витамин В12 — важный фактор, помогающий организму вырабатывать здоровые эритроциты. Когда в организме дефицит или низкий уровень витамина В12, это может вызвать неправильное развитие красных кровяных телец.

В результате красные кровяные тельца становятся незрелыми, но крупными и неспособными переносить кислород к тканям. Так развивается мегалобластная анемия.

Без достаточного количества клеток, доставляющих кислород к вашим тканям и органам, организм не будет функционировать должным образом. Поэтому анемия со временем может вызвать слабость, утомляемость и другие недуги.

Здоровье мозга

Витамин В12 в таблетках может оказать положительное влияние на активность мозга и функционирование нервной системы. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, имеют как низкий уровень фолиевой кислоты, так и низкий уровень витамина В12. Также исследования показали, что дефицит витамина В12 приводит к ухудшению памяти [ ].

Важность B12 для человеческого тела

Цианокобаламин нужен для поддержания функций человеческого тела. Витамин Б12 обеспечивает:

• создание оптимальных условий для выработки эритроцитов и лейкоцитов;
• обеспечение метаболических процессов;
• расщепление, связывание и выведение гомоцистеина (аминокислота повышает вероятность развития инфаркта и инсульта);
• стимуляцию деления и роста клеток;
• нормальную работу нервной системы;
• снижение уровня холестериновых жиров с низкой плотностью, которые становятся причиной появления атеросклеротических бляшек;
• полноценный процесс образования ДНК клеток, стимулируя синтез дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот;
• снижение тяжести течения диабетической невропатии (уменьшает боль, возникающую из-за повреждения нервных отростков);
• выработку эпифизом гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию сна и бодрствования;
• повышение концентрации сперматозоидов в сперме и улучшение мужской репродуктивной функции;
• поддержку работы сердца;
• улучшение усвоения пищи;
• предотвращение образования злокачественных опухолей.

Помимо этого B12 повышает усвоение витамина А и фолиевой кислоты, поддерживает иммунитет и улучшает состояние волос и кожи.

Solgar, Сублингвальный метилкобаламин (Витамин В12), 1000 мкг, 60 капсула

638 руб.

Подробнее

Взаимодействие витамина В12 в таблетках с лекарствами

Хотя исследования показали, что витамин В12 в таблетках безопасен, желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины, минералы или добавки. Расскажите медицинскому работнику о любых лекарствах, которые вы принимаете.

Исследования показали, что витамин В12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. По данным Национального института здоровья, следующие препараты препятствуют усвоению организмом витамина В12:

• Хлорамфеникол (хлоромицетин): этот антибиотик используется для лечения некоторых инфекций.
• Ингибиторы протонной помпы: они используются для лечения кислотного рефлюкса и язвенной болезни и включают Прилосек (омепразол) и Превацид (лансопразол).
• Антагонисты гистаминовых Н2-рецепторов: они используются для лечения язвенной болезни и включают Тагамет (циметидин), Пепцид (фамотидин) и Зантак (ранитидин).
• Метформин: этот препарат используется для лечения инсулинорезистентности и диабета.

Нехватка витамина B12 у пожилых людей

Основой крепкого здоровья в пожилом возрасте является правильный образ жизни, предполагающий отсутствие вредных привычек, регулярная физическая нагрузка, здоровое питание, содержащее большое количество витаминов. Ведь вкусная и полезная еда — не только источник удовольствия. С помощью сбалансированного питания организм получает все жизненно важные микроэлементы и витамины для правильной работы всех его систем. При дефиците необходимых веществ нарушается его работа, у пожилого человека ухудшается состояние, появляются болезни.

Людям старше 60 лет нужно в первую очередь заниматься вопросами своего здоровья. Для этого стоит подобрать подходящий витаминный комплекс. На сегодняшний день в аптеках представлен широкий ассортимент всевозможных препаратов для возрастной группы 60+. Но сначала нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы выявить дефицит витаминов. С большой вероятностью можно сказать, что это будет B12.

Если вовремя не выявить дефицит, последствия могут быть достаточно серьезными. В первую очередь нарушается обмен жирных кислот, после чего падает уровень гемоглобина и содержание эритроцитов в крови, под серьезной угрозой оказывается работа желудочно-кишечного тракта и нервной системы. На этом фоне появляется анемия, которая является катализатором болезней крови, почек, печени.

Рекомендуем

«Одежда для пожилых людей: тонкости выбора» Подробнее