Введение.

Термин «жиросжигатели» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жира и ухудшают его всасывание, ускоряют потерю веса за счет увеличения расхода энергии. Часто эти добавки содержат ряд ингредиентов, каждый из которых имеет свой механизм действия, и производители говорят, что комбинация этих веществ будет оказывать аддитивное действие. Наиболее популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбин, а также различные вещества, которые действуют на адренорецепторы.

Эффективные сочетания жиросжигателей и их совместимость

Для того, чтобы повысить эффективность жиросжигающих препаратов, их комбинируют друг с другом и другими видами спортивного питания. Например, классическая (и, несмотря на кажущуюся громоздкость, безопасная) комбинация жиросжигателей выглядит так: термодженики+блокаторы жиров+блокаторы углеводов+блокаторы кортизола+стимуляторы щитовидки+L-карнитин

. Есть и другие сочетания из 2-3 жиросжигателей, повышающих эффективность друг друга. Мало того, некоторые сочетания делают жиросжигатели более безопасными! Например, карнитин делает более безопасным приём термоджеников и блокаторов питательных веществ, точно так же работают Омега-3 жирные кислоты.

А вот жиросжигатели одного вида совмещать нельзя, это неэффективно и может быть опасным для здоровья. Вообще, любое сочетание жиросжигателей лучше предварительно согласовать со специалистом по спортивному питанию, а не экспериментировать на себе.

Механизмы работы жиросжигателей.

Термогенез.

Термогенез – это метаболический процесс, во время которого ваше тело сжигает калории для выработки тепла. Существует несколько факторов развития термогенеза в вашем теле, включая физические упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать потере веса, потому как он увеличивает потребление калорий вашим телом. Стимулирование термогенеза может помочь в ускорении потребления калорий, но низкокалорийная диета и регулярные физические нагрузки по-прежнему остаются наиболее приемлемым и безопасным способом жиросжигания.

Липолиз.

Липолиз – это распад липидов, который включает в себя расщепление триглицеридов на глицерин и свободные жирные кислоты. Во время этого процесса свободные жирные кислоты попадают в кровоток и циркулируют по всему организму. Существуют специальные гормоны, которые способны вызвать липолиз: глюкагон, адреналин, норэпинефрин, грелин, гормон роста, тестостерон и кортизол.

Сжигатели жира не могут нормально работать при неправильном их применении. Это происходит из-за того, что люди не берут в расчет основные принципы эффективного использования жиросжигателей, которые позволят действительно получить требуемый результат.

Очень часто люди для похудения начинают прием того или иного жиросжигателя, думая, что он сделает всю работу за них, но здесь не все так просто. Дело в том, что жиросжигатели действительно могут ускорять потерю жира за счет различных механизмов, но также они ускоряют и общий обмен. Это заставляет вас потреблять большее количество пищи, и тем самым снижать их эффективность если не до нуля, то крайне сильно.

Виды жиросжигателей

• Термодженики
  – препараты, увеличивающие выработку тепла организмом в ходе физической работы.
• Блокаторы углеводов
  – добавки, блокирующие работу ферментов, расщепляющих поступающие с пищей углеводы, которые в итоге остаются непереваренными и покидают организм. Калорий от еды поступает меньше, приходится задействовать внутренние резервы — жировые отложения.
• Блокаторы жиров
  – механизм действия аналогичный: блокируется липаза, жиры из пищи покидают организм непереваренными.
• Стимуляторы щитовидной железы
  – препараты, стимулирующие активность щитовидки, или вещества, подобные её гормонам. К данному типу нужно относиться с осторожностью.
• Подавители аппетита
  – широкая группа препаратов с разнообразными механизмами действия, которые в результате сводятся к подавлению сигналов от центра голода в головном мозге или усилению сигналов от центра насыщения.
• Блокаторы кортизола
  – препараты, подавляющие выработку или активность гормона кортизола. Эффективно защищают от разрушения мышечную ткань во время интенсивных тренировок.
• L-карнитин
  – натуральное вещество, родственное витаминам группы В, стимулирующее процессы сжигания жира.
• Омега-3 жирные кислоты,CLA(линолевая кислота) —
  “полезные жиры”, без которых невозможен нормальный обмен веществ и процессы расходования жировых запасов.
• Диуретики
  – мочегонные препараты, сами по себе жир не сжигают, но выводят из тканей избыток жидкости, тем самым стимулируя снижение веса и процессы сжигания жира.

Опасны ли жиросжигатели?

Да, несомненно жиросжигатели могут быть опасными. Было много случаев запрета тех или иных сжигателей жира по причине содержания в них различных сильнодействующих, либо просто опасных для человека веществ. Некоторые из этих случаев вызывали у потребителей побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульт, судороги или даже смерть. Нужно постоянно помнить, что сам по себе рынок спортивного питания (к этой категории относятся и жиросжигатели) регулируется крайне слабо, причем во всех странах мира, в том числе и в США, откуда чаще всего и приходят баночки с этими пилюлями.

Жиросжигатели могут вызвать повреждение печени.

В 2014 году произошел инцидент, связанный с одним из жиросжигателей, который впоследствии убрали с рынка. Согласно отчету, опубликованному в медицинском журнале Новой Англии в апреле 2014 года, добавка вызвала почти 100 случаев гепатита в Соединенных Штатах. Это привело к 47 госпитализациям. По данным Центра по контролю за заболеваниями, виновником таких побочных эффектов является вещество под названием эгелин (Aegeline).

Проблемы с сердцем.

Многие жиросжигатели содержат такое вещество, как Citrus aurantium или померанец, который может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений до небезопасных уровней за счет так называемых синефриновых алкалоидов, они являются стимуляторами и часто встречаются в качестве основных ингредиентов в жиросжигателях, продаваемых как спортивное питание. Институт здравоохранения сообщает, что инсульт и сердечные приступы у здоровых людей часто связаны с приемом Citrus aurantium. В одном случае, опубликованном в журнале Texas Heart Institute Journal в 2009 году, 24-летний активный здоровый мужчина, принимавший синефринсодержащую добавку, получил инфаркт миокарда. К счастью, он был успешно вылечен в больнице и выздоровел. Тем не менее исследователи связывают такое неблагоприятное воздействие именно с жиросжигателем.

Повышение температуры.

Некоторые ингредиенты, такие как 2,4-динитрофенол (DNP), который содержится в жиросжигателях, продающихся в интернете, действительно сильно повышает метаболизм. В исследованиях, опубликованных в Journal of Medical Toxicology в 2011 году, сообщалось, что 2,4-динитрофенол (DNP) вызывает быструю потерю веса, но, к сожалению, это связано с высоким уровнем опасных побочных эффектов, таких как гипертермия, тахикардия, крайне высокое потоотделение, тахипноэ, что в конечном итоге часто приводит к смерти. О гибели людей, связанной с воздействием DNP, сообщалось с начала двадцатого века. На сегодняшний день в медицинской литературе было зафиксировано 62 смерти, которые приписывают этому веществу.

Конечно, опасность жиросжигателей достаточно велика, особенно если не глядя заказывать красивые баночки из интернета и потреблять большими дозами. Но существуют менее опасные сжигатели жира, которые можно применять с учетом правильно составленной диеты и при отсутствии противопоказаний к этим веществам.

Хочешь помочь проекту? Отключи AdBlock, тем самым мы сможем получить доход за показ рекламы.

Вреден ли жиросжигатель?

Жиросжигатели, пожалуй, один из самых известных типов спортивного питания. О вреде и пользе этого вида спортпита ходят мифы и легенды, одни считают, что похудеть без приема продуктов, сжигающих жир, нереально, другие пишут, что это яд.

Этот вид спортивного питания мужчины и женщины применяют для двух основных целей: для похудения и для прорисовки мышечного рельефа. Употребление этих добавок без достаточных физических нагрузок не принесет желаемого результата и может нанести вред организму. По типу воздействия различают жиросжигатели:

• Термогенные;
• Блокирующие жиры и углеводы;
• Подавляющие аппетит;
• Подавляющие кортизол;
• Диуретики.

Противопоказания для приема препаратов напрямую зависят от типа воздействия. Так для диуретиков основным противопоказанием является дисфункция мочеполовой системы, а для термогенных – наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Другими словами, если вы хотите избежать проблем, то внимательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, а еще лучше проконсультируйтесь со специалистом еще до покупки. Вы видите в нем заболевание, которое у вас имеется? Подберите другой продукт или откажитесь от употребления. Так как вместо ожидаемого жиросжигательного эффекта вы запросто можете угодить на больничную койку. Если же принимать проверенные, сертифицированные препараты, соблюдать дозировку, регулярно посещать зал и знать меру, то позитивный результат от употребления спортпита не минуем.

Опасно для здоровья сочетать алкоголь и жиросжигатели. Очень часто, человек сталкивается с проблемами со здоровьем при нарушении этого правила. Но редко люди готовы признать, что нарушили правила, отсюда и масса негативных отзывов на различных форумах на этот подтип спортивного питания. Обратите внимание, что женский и мужской метаболизм в корне отличаются, а значит и дозировки должны быть разными. Принимая «мужскую» дозу жиросжигателя, хрупкая леди действительно может заработать анорексию, а если слишком увлечется, то еще и нарушение менструального цикла в придачу.

Для того, чтобы купить сертифицированный и качественный продукт, нужно разбираться не только в принципах воздействия на организм, но и в различиях состава. Существует несколько типов безопасных жиросжигателей:

• L-карнитин. Эффективным нутриентом является как сам по себе, так и входит в состав большинства продукции для редукции жировых отложений. Наиболее безопасен по составу, имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. При приеме левокарнитина вы будете наблюдать не только уменьшение жировой прослойки, но и повышение стрессоустойчивости, умственной и физической активности, увеличение выносливости. L-карнитин еще и защищает вас от перетренированности. Прочесть об этом подробнее вы сможете в статье на сайте.
• Кофеин. Самый известный стимулятор нервной системы, кофеин обладает приличным жиросжигающим эффектом. В разумных дозах не наносит вреда, а также может вступать во взаимодействие и усиливать действие других продуктов спортпита.
• Растительные препараты. Женьшень, эфедра, имбирь, лимоны и подобные являются давно известными человечеству источниками веществ, оказывающих малозаметный, но накапливающийся эффект.

При соблюдении дозировки, режима тренировок и отдыха вы получите желаемый результат без вреда для здоровья. Старайтесь приобретать проверенные препараты, изучайте состав и следуйте правилам приема. Именно в этом случае жиросжигатели не будут вредны вашему организму в независимости от того мужчина вы или женщина.

Относительно безопасные жиросжигатели.

Кофеин.

Многие исследования показывают, что кофеин действительно способен повышать силу, выносливость, анаэробные показатели и, что не менее важно, ускоряет потерю жира.

Кофеин выполняет эти задачи за счет увеличения количества катехоламинов в крови, которые являются химическими веществами, мобилизирующими жировые запасы для окисления. Это, в свою очередь, повышает скорость метаболизма, то есть количество энергии, которую тело сжигает в состоянии покоя.

Чем больше энергии ваш организм сжигает каждый день, тем больше жира вы можете потерять, именно поэтому кофеин является эффективным сжигателем жира.

Помимо увеличения скорости метаболизма жирных кислот, кофеин также снижает скорость метаболизма углеводов во время аэробных упражнений. В исследованиях, проводимых Department of Human Biology and Nutritional Sciences, было показано, что гликоген сохраняется в мышцах после приема всего 150-250 мг кофеина. Большое количество гликогена приводит к усилению выносливости при аэробных нагрузках и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, определенное количество энергии, используемой во время упражнений, будет поступать из жира, если кофеин потребляется до тренировки.

Недостатком кофеина в качестве средства для похудения является привыкание, то есть со временем вы теряете к нему чувствительность. Еще один недостаток – стимуляция ЦНС, а это означает, что принимать его следует только в начале дня.

Кофеин сам по себе не поможет вам сбросить вес, но если принимать его перед аэробными упражнениями, он может увеличить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, задерживая наступление усталости.

Экстракт зеленого чая.

Основные активные ингредиенты в зеленом чае, которые позволяют терять жировую массу, – это катехины. Достигают они этого за счет блокирования ферментов, которые расщепляют адреналин и норадреналин, также они мобилизуют жировые запасы и увеличивают скорость основного обмена. Экстракт зеленого чая является одним из наиболее естественных вариантов в случае повышения метаболизма, содержащиеся в нем полифенолы способны повышать переработку жира в печени.

Катехины – это антиоксиданты, которые помогают организму терять жир в брюшной полости и повышать уровень триглицеридов.

L-карнитин.

Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жира, помогая использовать его в качестве топлива. Именно по этой причине он стал одним из самых популярных и безопасных жиросжигателей в мире. В теории, чем больше L-карнитина вы можете потребить, тем больше жира будет сжигаться в вашем организме, потому как L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где они окисляются в качестве топлива. Многим спортсменам такой эффект приходится по душе, так как это сэкономит драгоценные углеводы, немного увеличивая аэробную выносливость.

Что входит в состав жиросжигающих препаратов?

Веществ, обладающих свойством расщеплять жировые отложения, достаточно много, и в наши дни спортсменам доступен широчайший ассортимент жиросжигателей, в которых эти вещества объединяются в различные эффективные сочетания. Но будьте внимательны, выбирая “свой” препарат: то, что для одного человека работает эффективно, другому может и не подойти. Не забывайте о том, что некоторые компоненты “борцов с жиром” могут провоцировать аллергические реакции, например, кофеин (в таком случае аллергия может быть не только на добавки с экстратом кофе, но на любые, в составе которых есть кофеин, например, на добавки с зелёным чаем). Среди распространённых компонентов добавок этой группы стоит упомянуть кофеин, гуарану, L-карнитин, пиколинат хрома, фенилэтиламин, тирамин, допамин, Омега-3 жирные кислоты, зелёные кофе и чай, ягоды Годже и многие другие натуральные экстракты и химически-синтезированные вещества. Обратите внимание: все жиросжигающие добавки, представленные в нашем магазине, разрешены к применению действующим спортсменам.

Общие рекомендации по приему жиросжигателей.

Что касается времени приема, то, как правило, жиросжигатели рекомендуют принимать утром и перед тренировкой, так как в случае приема вечером, особенно если там содержатся стимуляторы, вам будет обеспечен плохой сон, что приведет как минимум к недовосстановлению. При этом желательно принимать их во время еды, либо после еды, так как многие сжигатели жира способны раздражать кишечник. В случае приема перед тренировкой, и если эта тренировка проходит не позднее 6-7 часов вечера, вы сможете получить дополнительный заряд энергии для более интенсивной работы, что, в свою очередь, приведет к большим затратам калорий. Но помните, что не стоит перерабатывать, так вы можете загнать себя в состояние перетренированности, это даст целый ряд крайне негативных последствий.

Кому необходимы жиросжигатели?

Всем тем, кто желает уменьшить объём имеющегося в организме жира, и при этом занимается спортом и рационально питается. Стоит уточнить сразу: приём жиросжигающих препаратов людьми, ведущими сидячий образ жизни и обедающими в фаст-фудах, будет, мягко говоря, малоэффективным. Препараты этой группы – не панацея от жира, они лишь помогают работающему во время тренировки организму избавляться от него целенаправленно: быстрее и эффективнее. В первую очередь это происходит потому, что они задействуют в качестве источников энергии именно жировые отложения – те самые запасы, которые обычно организм тщательно бережет “на чёрный день”, и старается ни при каких условиях не расходовать.

Что в итоге?

В конце этой статьи мы хотим отметить, что любой прием какой-либо добавки (будь то спортивное питание или же БАД) должен быть обоснован. Помните, что это всего лишь добавки, они составляют не более 10% от успеха, в то время как 90% – это сбалансированная диета, правильно составленный тренировочный план и самоотдача. Без этих догм никакой жиросжигатель не поможет вам в достижении цели. К тому же если не глядя пить их по рекомендации какого-то непонятного тренера или совета друга/подруги, то вполне можно заработать себе кучу опасных заболеваний с долгоиграющими последствиями.

Хотим еще раз напомнить об общем списке побочных эффектов, особенно это относится к жиросжигателям на основе стимуляторов.

1. Беспокойство. Сжигатели жира поднимают гормон стресса (кортизол), который влияет на уровень вашего беспокойства.
2. Бессонница. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут негативно повлиять на ваш сон.
3. Повышенное кровяное давление. В результате ускоренного метаболизма ваше сердце начнет работать быстрее, и чаще всего это повышает кровяное давление.
4. Изменения в поведении. Часто в поведении человека на фоне приема жиросжигателей можно заметить раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
5. Проблемы с желудком, такие как диарея, запор, боль, вздутие и так далее.
6. Летальный исход. Сложно, конечно, называть смерть побочным эффектом, но тем не менее, как уже упоминалось, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.

Работают ли жиросжигатели на самом деле?

Есть распространенное заблуждение, что для достижения результата достаточно просто употреблять жиросжигающие добавки, не прилагая каких-либо усилий. Если бы это было так, на Земле не осталось бы людей с избыточным весом. Для того, чтобы получить видимые результаты, придется потрудиться.

Многое будет зависеть от соблюдения диеты с дефицитом калорий. Ограничение калорийности рациона поможет значительно улучшить результаты, которые могут дать жиросжигатели. Они помогают контролировать аппетит, добавляют энергию, способствуют использованию жира в качестве топлива, разгоняют метаболизм. Но если вы думаете, что все это случится само собой, пока вы уплетаете пиццу и гамбургеры, то вас ждет разочарование.

Тренировки и выдержка также окажут сильное влияние на результаты в целом. Чтобы жиросжигатели помогли, сначала нужно помочь себе. На самом деле, прежде чем вводить жиросжигатели, нужно разработать план питания и тренировок. И только после того, как организм привык к диете и тренировкам, эффект от жиросжигателей будет более явным.